Otthoni gerinctorna betanítása

Legyen szó akár a különféle gerinc- és mozgásszervi betegségekből való kigyógyulásról, akár csupán a problémák kialakulásának megelőzéséről, az esetek többségében jóval hatékonyabbnak tarjuk, ha a beteg  - ahelyett, hogy hosszú hónapokon át hetente egyszer gyógytornára járna - betanul és otthon végez egy mozgásterapeuta által összeállított, személyre (és betegségre) szabott tornát.


Miért tartjuk hatékonyabbnak az otthon is végezhető tornát, legyen szó akár gyógyulásról ,akár a megelőzésről?

A heti egyetlen alkalmas gyógytorna vagy mozgásterápiás foglalkozás bizonyosan nem elegendő sem a gyógyuláshoz, sem a prevencióhoz. Ahhoz, hogy karban tartsuk gerincünket, illetve - amennyiben valamilyen gerincbetegségben szenvedünk - a korrekciós mozgásprogram kellőképp hatékony legyen, legalább heti 3-4 alkalommal el kell végezni egy 20-25 perces személyre (és az adott betegségre) szabott gerinctornát. Értelemszerűen a legtöbb ember sem időben, sem anyagilag nem engedheti meg magának azt, hogy hetente többször eljárjon gyógytornászhoz vagy mozgásterapeutához, így az ideális megoldás az, ha a testre szabott gyakorlatsort mozgásterapeuta segítségével elsajátítja, és hetente többször is elvégzi otthon, nyugodt körülmények közt, akkor, amikor számára megfelelő az időpont.

Mit javaslunk tehát?

Rendelőnkben az állapotfelmérést követően személyre szabott gyakorlatsorokat állítunk össze és tanítunk be Önnek. Más dolga nincs is, mint az, hogy hetente 3-4 alkalommal elvégezze a mozgásterapeuta segítségével elsajátított mozgásprogramot saját otthonában az előírt ideig, amely betegségtől függően 3-9 hónap.


Hogyan is néz ki mindez a gyakorlatban?

Első alkalommal átfogó mozgásszervi állapotfelmérést végzünk, ahol tájékoztatást adunk a kóros elváltozásokról, illetve ismertetjük a problémák kialakulásának okait, a kezelés lehetőségeit és a kezeléstől várható eredményeket. Ellátjuk Önt tanácsokkal az esetleges kisebb életmódbeli változtatásokkal kapcsolatban annak érdekében, hogy a betegség a kezelést követően ne újuljon ki. Ezt követően összesen (problémától függően) 2-3 alkalommal kell eljönnie rendelőnkbe egy-egy 50 perces egyéni mozgásterápiás foglalkozásra, ez idő alatt megtanítjuk Önnek a helyes testtartást és betanítunk két személyre szabott, 20-25 perces mozgássort, amelyeket 3 hónapon keresztül felváltva végezhet az otthonában. A gyakorlatsorokat természetesen írásban is megkapja. 3 hónap elteltével visszahívjuk Önt kontrollra. Megnézzük, hogy halad a gyógyulás folyamata, és amennyiben szükséges, a gyakorlatsor néhány elemét módosítjuk. Erre azért van szükség, mert néhány hét elteltével a szervezet megszokja a nap mint nap végzett gyakorlatokat, így azok elvesztik hatékonyságukat. Általában 3-9 hónapig kell végezni az otthoni gerinctornát, ezen idő alatt 3 havonta egyszer, tehát összesen 1-3 alkalommal kell eljönnie rendelőnkbe.

Mi történik azután, hogy végigcsinálta a programot?

Betegeink általában már az első néhány hét után érzik a mozgásterápia jótékony hatását. A tünetek csökkennek, vagy akár teljesen el is múlhatnak. Mindazonáltal a mozgásterapeuta által javasolt, 3-tól 9 hónapig terjedő terápiát nem szabad idő előtt abbahagyni, mert a betegség mindaddig kiújulhat, ameddig nem kellőképp stabil az állapotunk. A rendszeres testmozgást a gyógyulást követően is célszerű folytatni. Mozgásterapeutánk segítségével számos lehetőség közül választhat. Járhat heti egy-két alkalommal csoportos gerinctornára (akár vezető mozgásterapeutánk csoportos óráira is), de örömmel segítünk abban is, ha otthon kíván tornázni. Ez esetben néhány havonta ellátogathat hozzánk, és minden alkalommal összeállítunk Önnek egy új, otthon végezhető, egészségmegőrző gerinctornasort.